ラフ想定ショットでフェースコントロールを鍛える練習法

「フェアウェイからは打てるのに、ラフに入るとうまく当たらない…」
そんな悩みを持つゴルファーは意外と多いものです。
たしかに練習場のマットでは芝の抵抗は再現しづらいですが、打ち方の工夫やフェースの使い方を意識するだけで、実戦への対応力は大きく変わってきます。

今回は、ラフを想定したショットを練習場に取り入れて、フェースコントロールと振り抜きの安定感を養う方法を紹介します。
ラウンドでラフに入ったとき、「どれくらいフェースを開くか」「どのくらいの力加減で抜けるか」を把握できているだけで、ショットの成功率はぐっと上がります。

【STEP1】ラフを想定したセットアップ

マットの上でリアルなラフを完全に再現するのは難しいですが、ちょっとした工夫で感覚は近づきます。

• マットの下に薄めのタオルを敷いて、ヘッドの抜けに抵抗感を持たせる。
• 構えるときにボールが沈んでいるようなイメージを持ち、フェースはほんの少し開き気味に。

実際に芝が絡んでいる状況をイメージしながら打つだけでも、スイングの意識が変わってきます。

【STEP2】フェースをなるべく開閉させずにまっすぐ運ぶ

ラフでは芝がフェースとボールの間に入り込みやすく、スピン量が落ちてボールが曲がりやすくなります。
フェースが少し開いただけで右へ、閉じると左へ大きく外れることもあるため、極端な開閉は避けたいところです。

意識したいポイント

• 手首を使いすぎず、体の回転で運ぶイメージを持つ。
• フェースは構えの段階でやや閉じておき、インパクトで開きすぎないようにする。
• フォローではクラブが芝を突っかかることなくスッと抜ける感覚を大事に。

【STEP3】30〜50ヤードのショットで感覚をつかむ

いきなりフルショットを試すのではなく、まずは30〜50ヤードのショートショットでヘッドの抜けを確認しましょう。
この距離なら芝の抵抗をイメージしながら、リズムよく練習できます。

おすすめの練習方法：30Y→50Y→30Yのリズム打ち

1. まず30Yを2球、次に50Yを2球、再び30Yを2球の流れで。
2. ショットがブレたときは、力み・フェース角・スイング軌道などを簡単にメモ。
3. もしヘッドが抜けにくいと感じたら、少し鋭角な軌道を試してみるのも有効です。

【STEP4】実戦を意識したフルショットで確認

慣れてきたら、7番や9番アイアンで軽めのフルショットを試してみましょう。
ラフではヘッドスピードが落ちがちなので、力感は70％くらいでしっかり振り抜く意識が大切です。

チェックしておきたいポイント

• クラブヘッドが芝に刺さらず、しっかり抜けているか。
• 右に出る場合 → フェースの開きすぎ。
• 左に引っかかる場合 → 手首を返しすぎている可能性。

【STEP5】Astro Golfersでラフの状況を再現

ラフからのショットは、コースでの状況を想定して練習することが効果的です。
Astro Golfers を使えば、「2打目が左ラフ」「グリーン手前の深いラフ」など、具体的なホール状況を仮想的にシナリオ化できます。

練習で得た感覚やミスの傾向をアプリに記録しておけば、次回ラウンドで似た状況に出会ったときに、迷わず対応できるようになります。

まとめ

• マットでもラフをイメージした工夫を取り入れる
• フェースの開閉を最小限にして方向性を安定
• 短い距離から感覚をつかみ、徐々にフルショットへ
• Astro Golfersでラフのシナリオを練習に落とし込む