「ショートばかりでカップに届かない…」
「強く打つと今度はオーバーして3パット…」
パターの“距離感”に悩んでいる人は本当に多いです。
でもその原因は、ストロークの形よりも、“目（視覚）に頼りすぎていること”にあるかもしれません。
実はプロも取り入れているのが、今回紹介する「目を閉じて打つ」パター練習。
視覚情報をあえて減らして、体の感覚を研ぎ澄ませる方法です。
なぜ距離感が合わないのか？
多くのアマチュアは、ボールとカップの距離を“目で見た情報だけ”で合わせようとします。
- カップまでの距離だけを見て、ストロークはなんとなく
- 「強く」or「弱く」といった曖昧なイメージだけで打ってしまう
- 結果がバラバラでも、原因を振り返らない
本来、距離感は
「振り幅」「ストロークの速さ」「インパクトの強さ」など、
体の感覚とセットで覚えていくものです。
そこで役立つのが、「目を閉じて打つ」練習なのです。
“目を閉じる”パター練習の基本ドリル
ここでは、自宅のパターマットや練習グリーンでできる
シンプルなドリルを紹介します。
ドリル1：目を閉じて2mパット
- まず約2mの距離を取り、いつも通り構えます。
- カップを1〜2回見て、「この振り幅なら届く」というイメージを持つ。
- アドレスしたら、最後にもう一度カップを見てから目を閉じる。
- 目を閉じたまま、イメージした振り幅とリズムでストローク。
- 打ち終わってから目を開けて、どれくらいショート／オーバーしたかを確認する。
ポイントは、「結果を見てから次の1球で修正する」こと。
何球も連続で打つのではなく、1球ずつ「感覚 → 結果 → 調整」を繰り返します。
ドリル2：距離を変えて“体内モード”を作る
2mに慣れてきたら、1m・3m・5mと距離を変えて同じように行います。
- 1m：ストロークは小さく、リズム重視
- 3m：少し大きめの振り幅で、転がりをイメージ
- 5m：リズムはそのままに、振り幅を広げる
距離ごとに「これくらい振れば届く」感覚＝体内モードを
少しずつ増やしていくイメージです。
ドリル3：目を閉じて“止まる位置”を予想する
- 目を閉じて打つ。
- ボールが止まったと思ったタイミングで目を開ける。
- 「今のはカップの手前◯◯cmくらい」と自分で予想する。
予想と実際の差を意識することで、
「自分はいつもどれくらいショートしがちなのか／オーバーしがちなのか」が見えてきます。
安全面だけは注意しよう
目を閉じて打つ練習は効果的ですが、安全面の配慮は必須です。
- 必ず室内や練習グリーンなど、ボールが遠くに転がらない環境で行う
- 周りに人がいないことを確認する
- 長い距離ではなく、短〜中距離から始める
無理をせず、安全にできる範囲で取り入れていきましょう。
“目を閉じる練習”をコース感覚につなげるコツ
ラウンド本番でずっと目を閉じて打つ必要はありません。
大事なのは、練習で培った「距離のイメージと振り幅をセットにする」感覚を
コースでも活かすことです。
- 構えたら一度カップを見て、「この振り幅」と心の中で決める
- ストローク中は、目でボールを追うよりリズムとフィーリングを優先
- 結果が合わなかったら、「どれくらい足りなかったか」を言葉にしておく
こうして、視覚頼みのパットから“感覚で距離を出せるパット”へ
少しずつシフトしていきます。
Astro Golfersで距離感の変化を“見える化”する
「感覚が良くなってきた気がするけど、本当に？」
そんなときは、データで確認できると安心です。
Astro Golfers（アストロ ゴルファーズ）では、
ラウンド中のパット数やショットの記録を残すことで、
距離感の変化を振り返ることができます。
- “3パットが多いホール”を把握して、重点的に距離感練習
- ショットメモに「ショート傾向」「オーバー傾向」といったコメントを残す
- 目を閉じる練習を始めた後のラウンド結果と比較する
感覚だけに頼らず、数字とメモで距離感の成長を確認できるのは大きな強みです。
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パターの距離感に悩んでいるなら、
まずは今日の練習で何球かだけ目を閉じて打ってみるところから始めてみてください。
きっと、「あ、こういう感じなんだ」という新しい気づきが得られるはずです。
