ラウンド前に差がつく！実戦を意識した練習でミスを減らす

ラウンド当日、「もっと準備しておけばよかった…」と後悔した経験はありませんか？
コースでは、一度のミスがスコアに大きく響きます。
しかし多くのゴルファーは、練習場での練習が実戦の状況とかけ離れているため、ラウンド直前になっても実戦感覚が整っていないことが多いのです。
今回は、ラウンド前に取り入れることでミスを減らせる「実戦意識トレーニング」の方法をご紹介します。

【STEP1】当日を想定してルーティン練習を行う

ラウンド前は、実際のプレー開始時と同じルーティンを練習場で再現しましょう。
スタンスの取り方、素振りの回数、構える前の呼吸までを決めて、毎回同じ動作でショットします。
プレッシャーのかかる場面でも安定したスイングをするためには、このルーティン化が非常に効果的です。

【STEP2】1球ごとに状況を変える

同じクラブで同じ距離ばかり打っていると、体が単調な動きに慣れてしまいます。
ラウンド前の練習では「パー4のセカンドショット」「パー3のティーショット」「残り40ヤードのアプローチ」など、毎回異なるシチュエーションを設定しましょう。
これにより、本番の変化にも対応できる準備が整います。

【STEP3】ミスを想定してリカバリー練習をする

ラウンドでは必ずと言っていいほどミスショットが出ます。
そこで「ラフからのショット」「バンカー越えのアプローチ」「木の下からの低い球」など、苦手な状況の再現練習を取り入れましょう。
事前に経験しておくことで、当日の焦りが減り、冷静に対応できます。

【STEP4】集中力を高める「1球勝負練習」

実戦では、1打にかけられるのは1回だけ。
そこで練習場でも、構えてから1球だけ打って席を離れる、という本番同様の緊張感を再現しましょう。
この練習を数回挟むだけでも、ラウンド当日の集中力が格段に高まります。

【STEP5】アプリでラウンドシミュレーションを取り入れる

実戦意識を高めるなら、シミュレーションアプリが効果的です。
Astro Golfersなら、ホールごとの状況や残り距離を設定し、実際のラウンドと同じような練習が可能。
ただ打つだけの練習から脱却し、戦略的なプレーを習慣化できます。

まとめ

• ラウンド当日と同じルーティンを練習で再現する
• 毎回異なる状況を設定して対応力を養う
• 苦手シチュエーションの再現練習でミスを減らす
• 「1球勝負練習」で集中力を高める
• アプリで戦略的なラウンドシミュレーションを行う