スタンス幅を変えて体感！アイアン弾道コントロール練習

「打ち出し高さが揃わない」「アイアンの方向が安定しない」
もしかすると原因はスイングそのものではなく、スタンス幅とボール位置にあるかもしれません。
スタンスを狭めたり広げたりするだけで、入射角・体重配分・リズムが変化し、弾道に大きな影響が出ます。
今回は、練習場で簡単に試せるスタンス幅コントロールによるアイアン弾道調整練習をご紹介します。

難しい技術は不要。ガムテープやクラブシャフトを使ったライン取りで再現性を高めながら、「この幅だとこう飛ぶ」体感マップを作りましょう。

始める前に：基準スタンスを決めておく

• 普段の“いつもの幅”を一度計測（かかと外側間の距離でOK）。
• 床にガイド（テープ／クラブ2本）を置き、狭い／標準／広いを再現。
• ボール位置基準印（左かかと線、センター線）をマットに軽くマーク。

この基準を作ってからドリルに入ると、変化が明確に感じ取れます。

【STEP1】標準幅で基準弾道を記録する

まずは普段どおりのスタンス幅（“標準”）で10球打ち、高さ・方向・打感を基準値として記録します。
クラブは7番アイアンや8番アイアンのような“中距離基準クラブ”が扱いやすいでしょう。

記録メモ（例）

標準幅 / 球位置センター寄り
高さ: 中
Dir.: C多め（たまにL）
Strike: ○安定
キャリー目安: 145前後

この基準が後続の「狭い／広い」の比較軸になります。

【STEP2】スタンス幅を狭めて打ち出しを確認する

スタンスを普段より約1足分狭くして5～8球打ちます。
多くのゴルファーで（個人差あり）体重移動が抑えられ、回転がコンパクト→ミート率が上がりやすい一方、タイミングが早くなり左への引っかけが出るケースもあります。

狭い幅・観察ポイント

• トップ位置が浅くなるか？
• コンタクト音がクリア（ダフリ減）か？
• 方向が左寄りになる傾向は？

狭い幅ドリル：打点マーカー

フェースにインパクトテープ（またはマスキング）を貼り、打点の集中度を確認。狭い幅で芯率が上がるタイプかどうかを判別できます。

【STEP3】スタンス幅を広げて高さ・入射角の変化を体感

次は標準より広く構えて5～8球。
下半身安定で振り抜きやすいが、回転が遅れてプッシュ（右）やダフリが出る人も。
また、広い幅＋ボール左寄りで打ち出しが高くなるケースがあります。

広い幅・観察ポイント

• フィニッシュまで体が回り切るか？
• 右への押し出し発生率
• ターフ（マット痕）の位置が前後にズレないか

広い幅ドリル：フィニッシュ静止3カウント

打ったあと、しっかりフィニッシュ静止でバランス確認。崩れるなら幅を少し戻すサインです。

【STEP4】スタンス幅 × ボール位置の組み合わせで弾道調整

ここから応用。スタンス幅にボール位置（センター / 左寄り / 右寄り）を掛け合わせ、弾道の変化を意図的に作ります。
「狭い＋センター」「広い＋左寄り」「標準＋右寄りローフェード」など、自分の傾向表を作るとコースマネジメントに使えます。

組み合わせ例（感覚メモ用）

• 狭い × センター → コンパクト低め、中弾道
• 標準 × 左寄り → 打ち出し高め、キャリー増（ロフトなり）
• 広い × 右寄り → 低スピン抑え球（プッシュ注意）

※あくまで例。実際の結果を必ず自分で記録してください。

【STEP5】3幅ローテーションミニラウンド

「標準→狭い→広い」を1セットにし、ターゲットを変えながら9球程度打つゲーム形式。
各ショットの弾道を予測 → 実打 → 実際の高さ・方向をメモし、予測力と調整力を鍛えます。

採点例

• 予測どおりの高さ＆方向＝2点
• 高さのみ一致＝1点
• 外れ＝0点

9球で満点18点。自己ベスト更新を狙いましょう。

【STEP6】Astro Golfersで弾道傾向をラウンド記録に落とし込む

練習で得た“スタンス幅別の弾道感覚”を、コース想定で活かすには記録が重要です。
Astro Golfers を使えば、実際に打席で試したショットの距離・方向を手入力しながら仮想ラウンドを進行できます。
例えば「傾斜ライを想定して少し狭いスタンスで低めに打つ」といったメモを残すことで、コース戦略メモとして蓄積できます。

スタンス幅は「気づいたときには崩れている」代表格。練習時に幅バリエーションを体感しておけば、ラウンド中の微調整に強くなります。

まとめ

• まず“標準幅”を記録して基準を作る
• 狭い幅でコンパクトなミート感を体感
• 広い幅で高さやプッシュ傾向をチェック
• スタンス幅×ボール位置の組み合わせで弾道調整
• Astro Golfersに結果を記録してコース戦略につなげる