“3球1セット”で飛距離と方向性を同時チェックするルーティン

「球数は打っているのに上達している気がしない…」
そんなときは、ただ打つだけの練習をやめて“少数精鋭の検証型ドリル”に切り替えてみましょう。
おすすめは、たった3球で1サイクル評価を行う“3球1セット”ルーティン。飛距離（キャリー感覚）と方向性（スタートライン）を同時にチェックでき、惰性打ちを防ぎます。

この練習では「準備 → 実打3球 → 記録 → フィードバック」を短いサイクルで回転。
集中力が続き、結果の振り返りが早いので、限られた練習時間でも改善点が見える化します。

このドリルで鍛えられること

狙った飛距離にボールを落とす感覚（距離キャリブレーション）
スタートライン管理による方向性向上
1球ずつ目的を変える“切り替え力”（ラウンド対応力）
結果記録の習慣化（再現性チェック）

【STEP1】3球＝1サイクルの基本設計を決める

最初に「この3球で何を確認するか」を固定します。以下は代表的なセット設計です。自分に合う型をひとつ選びましょう。

セット設計・基本型（推奨）

1球目：距離基準ショット（力感60％で狙い距離に合わせる）
2球目：方向基準ショット（ターゲットライン厳守、距離はほどほど）
3球目：距離＋方向総合判定ショット（ラウンド想定）

この「距離 → 方向 → 総合」の流れが型として身につくと、ラウンドでも迷いにくくなります。

【STEP2】距離ターゲットを設定して感覚キャリブレーション

まずは練習場の距離看板を基準に、狙い距離ゾーンを決めます（例：キャリー120Y、看板手前／真上／奥で判定）。
クラブは7番アイアン、UT、PWなど、よく使う1～2本でOK。クラブを固定すると距離データを蓄積しやすくなります。

距離キャリブレドリル

1球目：力感60％ → 着弾が短いなら次セットで+5％力感。
的中幅：狙い距離±5ヤードを◎、±10ヤードを○、それ以上△で記録。
風の影響がある日は「順」「逆」をメモして補正意識を育成。

距離感は“力みすぎると崩れる”ので、最初は軽めのスイングで基準づくりを徹底しましょう。

【STEP3】方向ライン固定でスタート方向をチェック

2球目は距離よりもターゲット方向の再現性に振り切ります。
練習場正面の支柱・ネット・縦線になる背景物を1本ターゲットに決定し、スタンスとフェース向きを揃えて打ちます。

方向チェックのミニルール

フェースを目標に合わせてから足を揃える（逆順禁止）。
打ち出し方向を「L / C / R」で即メモ。
曲がり幅は広くても可。重要なのはスタートライン。

このステップを挟むことで、「実は構えた時点で左を向いていた」などのズレに早く気づけます。

【STEP4】3球目で総合評価：“距離＋方向”の実戦ショット

最後の3球目は、距離と方向を同時にクリアできるかの総合判定球。
ここをラウンドの「本番ショット」として扱い、緊張感を作りましょう。

採点例（5点満点）

距離◎（±5Y以内）＋方向C（センター付近）＝5点
距離○（±10Y）＋方向軽微ブレ＝3～4点
距離△ or 方向大ブレ＝1～2点

セットごとに点数化すると、練習後の振り返りがしやすくモチベーションも上がります。

【STEP5】クラブローテーション or 距離ローテーションで実戦化

慣れてきたらセットごとに条件を変えます。

セットA：7番アイアン 150Y基準
セットB：PW 110Y基準
セットC：UT 180Y基準（方向重視）

または「130Y → 100Y → 70Y」と距離を落としていくピラミッド方式もおすすめ。
距離調整の切り替えが早くなるほどコース対応力が育ちます。

【STEP6】記録フォーマットでデータ化（Dist. / Dir. / Strike）

簡単なメモを残すだけで「感覚＞数字」のズレが見えます。以下コピペ用。

3球1セット記録シート（例）
Set #1 目標: 7i 140Y
1距離: Dist-5 / Dir-C / Strike○
2方向: Dist-- / Dir-L / Strike△
3総合: Dist+3 / Dir-C / Strike◎ = 4pt

Set #2 目標: 7i 140Y
1距離: Dist+2 / Dir-C
2方向: Dist-- / Dir-R
3総合: Dist-1 / Dir-C = 5pt

Dist.=距離誤差（+はオーバー、-はショート）、Dir.=方向（L/C/R）。Strikeは打感評価（◎○△）。

【STEP7】Astro Golfersでミニラウンド化して活かす

練習で得た距離・方向データをラウンドで使える形に残しましょう。
Astro Golfers を使えば、ホールを選んでショット結果（クラブ・方向・推定距離など）を手入力しながら仮想ラウンドを進められます。測定器がなくても「このクラブでこの距離を狙う」といった判断過程を記録でき、練習内容がラウンド戦略に直結します。

惰性で100球打つより、目的を持った3球×数セット。ぜひ取り入れてみてください。

こんな人におすすめ

なんとなく打ってしまう / ショットの距離と方向を分けて考えられていない / 練習内容をラウンドに活かせていない

Astro Golfers を使えば、練習場のショット結果をそのまま仮想ホールに記録して、距離感と方向性の「再現性データ」を残せます。

公式サイトを見る

まとめ

3球＝距離／方向／総合で評価し惰性打ちを防ぐ
狙い距離を決めてキャリー精度をチェック
ターゲットライン固定で方向性の基準づくり
採点＆記録で改善点が可視化
Astro Golfersでラウンドデータに接続し実戦力アップ